ryż z

[...] max ) MISKA 1. 70g płatki owsiane,15g masło orzechowe, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek [...]

[...] na klatkę na poziomej: 1x14 – 20kg Dieta: Miska dziś królewska i prawdziwie kulturystyczna. Pizza, 130g prochu i nutella %-). Na pierwszych 2 fotkach szama z wczoraj. 1) ryż gotowany na mleku z WPC + gruszka 2) pizza + WPC w domu 3) owsianka + nutella Kcal: ??? B: ??? T: ??? W: ??? [...]

[...] a rękami. Zmęczenie czy co @-) Strasznie mnie ten trening styrał, na papierze sie wydawął niepozorny. %-) MISKA 1. Owsiane, 3 jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Karkówka, ryż, masło, brokuły, brukselka 3. Jeszcze nie wiem, coś apetyt mi siadł, jak zgłodnieje to coś wszamię. :-)) +drożdże, tran, magnez, przywrotnik+dziurawiec+pokrzywax3 [...]

[...] do klatki szeroko nachwyt 5x10p - Podciąganie do karku szeroko 4x10p - Podciąganie podchwyt szeroko 4x10p 2. Cardio 25min bieg Dieta : 400g mięsa, 100g twaróg, mleko,ryż, pieczywo, olej, warzywa. Suplementacja : 50g białka, 5g BCAA, 5g TCM, 5g BA, 2 tab witamin,3kaps glukozamina, 2kaps omega3/6 Podsumowanie : Dziś trening na dworzu na [...]

[...] do klatki szeroko nachwyt 5x10p - Podciąganie do karku szeroko 4x10p - Podciąganie podchwyt szeroko 4x10p 2. Cardio 25min bieg Dieta : 400g mięsa, 100g twaróg, mleko,ryż, pieczywo, olej, warzywa. Suplementacja : 50g białka, 5g BCAA, 5g TCM, 5g BA, 2 tab witamin,3kaps glukozamina, 2kaps omega3/6 Podsumowanie : Dziś trening na dworzu na [...]

1. Po treningowo-ryż,tuńczyk 2,Gyros 3.Sałatka z wędzonym łososiem 4.Twaróg z pestkami dyni i oliwą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6331d99509a4de6af2040f301da2c83.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7eeff33f6c04073883a057e3e4b32d5.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51df7df5fc9c456eb5a12f7f57dc563f.JPG [...]

[...] - Dzień 6 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 6h Energia: 2713kcal Białko: 208g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 330g 1. Serek wiejski z ryżem, owocami i czekoladą 2. Kasza jaglana z owocami i orzechami 3. łosoś pieczony + ryż + banan http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/673/0RXZsN.jpg [...]

[...] czują lub nie ma wyników. Wyobrażasz sobie takie coś trenując? By efektywnie spalać tłuszcz musisz mieć odpowiednie enzymy, jeżeli człowiek całe swoje życie je chleb, pyry, ryż, makarony..dowala tych ww na maxa bo tak się nas wszystkich wychowuje, to powiedz mi, jak organizm ma spalać dobrze tłuszcze? To wymaga czasu i mądrej pracy by spalać [...]

Nie wiem co robię nie tak. Dieta jest na ok 2 tys kalorii, 4 posiłki dziennie, głównie mięso i warzywa. Chleb, kasza, ryż, makaron, słodycze sporadycznie, cukier tylko z kawy, przeważnie jem grilowane mięso z warzywami z piekarnika (marchew, słodki ziemniak, pietruszka, brokuły). Fakt że jak jem mało węglowodanów to mi brzucha tak nie wydyma i [...]

[...] się za ćwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, pasty domowej roboty (np. miesne) aktualnie jadam tortille bezglutenowe, które robie sama Co lubisz jeść na obiad : ryż, kasze, mieso, sałatki, warzywa. Co jako przekąskę : orzechy, sporadycznie owoce Co jako deser : raczej nie jadam, zero słodyczy od 3-4 miesięcy (ewentualnie coś pieczone [...]

Potreningowe mielona pierś z kurczaka warzywa meksykańskie na patelnie + pomidory z puszki ryż /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd75ce0925bc429cac5d7af484bc6cd4.jpg

Dzis trenowalem 6 raz poniewaz ze znajomymi skoczylem na stara biedna silke ale najwazniejsze sa stojaki do siadow,ni wiem czy tam nei bede robic nog ale lipa bo karnet mam ta jednej a na drugiej bd musial placic . Ciezary musze bardzo ostroznie dawac ze wzgledu ze dopiero skonczylem rehabilitacje doslownie wczoraj. O dziwo nog nie czuje za bardzo [...]

[...] białka, 107,87g węglowodanów, 25,55g tłuszczy 10:00 rodzynki 100g odżywka hi tec whey c6 30g 27g białka, 72,09g węglowodanów, 0,93g tłuszczy 14:00 pierś z kurczaka 150g ryż biały 125g 42,57g białka, 98,75g węglowodanów, 0,43g tłuszczy 17:00 odżywka hi tec whey c6 30g 25,17g białka, 0,89g węglowodanów, 0,43g tłuszczy 21:00 twaróg półtłusty [...]

Ryż na maśle ze szczypiorkiem i czosnkiem z przepisu Koniu151 No i mięsko. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8df4c376a43d4b22b05a07cb1c5bb6e3.jpg

[...] nie. Co do tłuszczy to właściwie jem wszystkie, staram się jedynie wyrzucić te utwardzane. Obiady jem tłusto i z patelni, inne posiłki przeważnie bardziej racjonalne - ryż plus jaja/ryba/kurczak/ ser biały i warzywa. Jednak w czasie wakacji muszę zbadać cholesterol jak to wygląda bo kilka lat do tyłu był ok. Gdy chcę podbić kaloryczność to [...]

jajka i jogurt to posilek przedtreningowy. po treningu ryz/kasza, kurczak+pomidor. ta glukoza dlatego ze posilek potreningowy to moj ostatni posilek i dlatego chce dostarczyc wegli bezposrednio po treningu z glukozy.

[...] nie pisze. makro : 3500 kcal, 265 białka, 410 węgli, 90 fatu. 1; owies, białka jaj, whey, rodzynki, orzechy włoskie 2; kura, makaron durum, orzechy włoskie 3; kura, ryż 4; kura, ryż 5; jaja, masło orzechowe po treningu ; ryż, rodzynki, whey Trening, 4x week w dowolne dni tygodnia, planu nie rozpisuje zobaczycie w rozpiskach jak to mniej [...]

[...] owsiane z dużo ilością orzechów rodzynek i pestek 10:00 twaróg , łosoś wędzony albo surowy 3 gotowane jaja, czasami pierś z kurczaka zamiast łosia 12:00 ryzy , jakaś ryba wołowina lub drób i brokuły 15:00 kawałek mięsa tego co na obiad lub rybę 18:00 ryż , ryba + surówka W ciagu dnia zarzucę jeszcze masło orzechowe z pieczywem typu wasa

[...] niszczy system - rewelacyjny :-) http://www.iv.pl/images/80292203287738929185.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - indyk z kurczakiem + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/57769832302884558297.jpg http://www.iv.pl/images/99095056991695793390.jpg i nuta https://www.youtube.com/watch?v=Q-lX5ZOpA-k

[...] niszczy system - rewelacyjny :-) http://www.iv.pl/images/80292203287738929185.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek przed treningowy - indyk z kurczakiem + ryż + warzywa http://www.iv.pl/images/57769832302884558297.jpg http://www.iv.pl/images/99095056991695793390.jpg i nuta https://www.youtube.com/watch?v=Q-lX5ZOpA-k